Ha megbillen az egyensúly, romlik a koncentráció, a teljesítmény, és mindez a társas kapcsolatokra is negatív hatással lesz. Tenni kell azért, hogy a balansz megmaradjon!
Az egyik dolog, ami segíthet, hogy helyesen, az orrunkon át lélegzünk. Ennek a légzéstechnikának az elsajátításához a SleepAir blogbejegyzései között hasznos információk érhetők el. Megismerkedhetsz többek között azzal is, hogy mi mindenre jók a száj- és orrtapaszok.
A rossz légzéstechnika következményei
Egyre gyakoribb, hogy nemcsak éjszaka lélegzünk szájon át, hanem napközben is. Ez pedig nem tesz jót a közérzetünknek és a mentális egészségünknek. A felgyorsult világ velejárója éppúgy, mint az úgynevezett e-mail apnoe.
Ez a jelenség egy újfajta probléma, ami a képernyőidő növekedésével hozható összefüggésbe. Tulajdonképpen azt jelenti, hogy valamilyen technikai eszközzel, digitális feladattal folyamatosan eltereljük a figyelmünket, és közben a légvételt visszatartjuk. Ez pedig hosszabb távon memóriazavarokhoz, demenciához és szívbetegséghez is vezethet.
Legyen több “pihenés és emésztés” fázis!
Amikor a mentális egészségünk stabil, akkor túlsúlyban van a „pihenés és emésztés” paraszimpatikus állapota. Amikor stresszesek, problémásak a mindennapok, a „harcolj vagy menekülj” szimpatikus státuszba kerülünk át. Ez utóbbi se a mentális, se a fizikai állapotunkra nincs jó hatással. Ilyenkor a légzésünk is gyorsabb és sekélyebb, aminek következtében nem tudunk ellazulni, relaxálni, megjelenik a szorongás, sőt, még az emésztésünk is rosszabb lesz.
Ha nagyon megnövekszik a szimpatikus állapotban töltött idő, az immunrendszerünk legyengülhet, és még szívproblémák is kialakulhatnak. Próbáljunk meg inkább a “pihenés és emésztés” fázisában maradni!
Hogyan növekedhet a paraszimpatikus állapot időtartama?
Amikor tapasztaljuk, hogy túl sok a stressz, tudatosan változtassunk rajta! Ilyen technika lehet az orrlégzés. Ezzel ugyanis bekapcsoljuk a paraszimpatikus idegrendszert, és csökkentjük a szorongást. A mélyebb, lassabb, orron át történő levegővétellel és hosszabb kilégzéssel vissza tudsz kerülni a nyugalmi állapotba.
Ha nem tudod, hogy csináld, segítségedre lehetnek a SleepAir légzéskönnyítő orrtapaszai. Ezeket egyszerűen tudod használni, semmiféle irritációt, kényelmetlenséget nem okoznak. Azzal, hogy megnyitják az orrjárataidat, a légzést is jelentős mértékben javítják.
Mindezek mellett érdemes még rendszeresen mozogni, tudatosan étkezni és egy kis jógát is becsempészni a mindennapokba! Sokkal jobb lesz a mentális egészséged és az általános közérzeted, fizikai állapotod is.
